Momento 1: Introdução Teórica ao Treinamento Funcional (Estimativa: 15 minutos)
Inicie a aula com uma breve explicação sobre o que é treinamento funcional. Utilize materiais didáticos visuais, como slides ou cartazes, para apresentar os benefícios do treinamento funcional para a saúde cardiovascular e a resistência muscular. Explique como esses exercícios auxiliam na melhoria da qualidade de vida. Permita que os alunos façam perguntas e incentivem a participação ativa. Passeie pela sala para avaliar se os alunos estão atentos e entendendo o conteúdo.

Momento 2: Demonstração dos Exercícios Básicos (Estimativa: 15 minutos)
Leve os alunos a um espaço adequado para realizar exercícios físicos. Demonstre cada um dos movimentos básicos: agachamento, flexão e burpees. Mostre a postura correta e explique a execução de cada exercício de maneira clara. Peça que os alunos observem atentamente para depois executarem sozinhos ou em pares. Avalie a capacidade de observação e compreensão dos alunos através do feedback dado ao término de cada demonstração.

Momento 3: Prática Guiada dos Exercícios (Estimativa: 15 minutos)
Divida os alunos em duplas e permita que pratiquem os exercícios demonstrados. Circule entre eles para oferecer apoio e correções individuais, enquanto mantém um olhar atento à segurança. Promova a colaboração entre pares, incentivando-os a darem feedbacks construtivos. Avalie o desenvolvimento motor dos alunos por meio da observação prática e do progresso durante a atividade.

Momento 4: Encerramento e Reflexão (Estimativa: 5 minutos)
Conduza uma breve reflexão em grupo sobre a experiência prática. Pergunte aos alunos como se sentiram durante a prática e quais benefícios eles percebem ao realizar tais atividades físicas. Deixe que compartilhem suas opiniões e insights, reforçando a conexão entre a teoria e a prática. Utilize este momento para avaliar o entendimento dos alunos sobre a importância dos exercícios funcionais e seu impacto na saúde.

Estratégias de inclusão e acessibilidade:
Para garantir a inclusão, permita que alunos com diferentes níveis de habilidade participem em seu próprio ritmo. Adapte os exercícios demonstrando variações mais simples para aqueles que possam necessitar. Considere utilizar sinais visuais ou gravações em áudio para apoiar alunos que precisem de instruções adicionais. Encoraje sempre um ambiente de apoio onde cada estudante se sinta confortável para participar sem receio de errar. Esteja atento a necessidades específicas e busque adaptar os exercícios de modo a garantir que todos tenham oportunidades iguais de aprendizado e desenvolvimento.

Momento 1: Organização e Instruções do Circuito (Estimativa: 10 minutos)
Comece a aula reunindo os alunos e explique o formato do circuito funcional. Divida a turma em pequenos grupos, considerando diferentes habilidades dentro de cada grupo para promover colaboração e equidade. Oriente os grupos a se dirigirem às suas estações correspondentes, onde cada um realizará um exercício específico durante um tempo determinado. Certifique-se de que todos os alunos entendam as regras e a relevância de cada movimento para a saúde e bem-estar. Durante este momento, esclareça dúvidas e estimule os alunos a colocar em prática o que aprenderam na aula anterior sobre treinamentos funcionais.

Momento 2: Execução do Circuito Funcional (Estimativa: 25 minutos)
Inicie o circuito funcional, onde cada grupo de alunos deve passar por todas as estações de exercícios (como agachamento, flexão, burpees). Elabore um cronograma rotativo, permitindo 3-4 minutos em cada estação. É importante que você, como professor, monitore a execução dos exercícios, oferecendo feedbacks pontuais e reforçando a técnica correta para evitar lesões. Promova um ambiente de apoio e motivação, elogiando os esforços e as melhorias percebidas. Avalie o desenvolvimento dos alunos observando sua adaptação às estações e o progresso na execução dos movimentos. Reforçar o espírito de equipe e a comunicação dentro dos grupos.

Momento 3: Relaxamento e Alongamento (Estimativa: 10 minutos)
Após a conclusão do circuito, conduza uma sequência de exercícios de alongamento e relaxamento para ajudar os alunos na recuperação muscular. Instrua cada grupo a se dispersar em um espaço confortável e conduza uma breve sessão de alongamento que inclua diferentes partes do corpo trabalhadas no circuito. Durante o alongamento, ressalte a importância do relaxamento muscular pós-exercício para evitar dores e melhorar a flexibilidade. Observe se os alunos estão realizando os movimentos corretamente, corrigindo quando necessário, e promova um clima de calma e descanso.

Momento 4: Reflexão e Discussão Final (Estimativa: 5 minutos)
Finalize a aula reunindo os alunos novamente para uma reflexão coletiva sobre a experiência. Peça que compartilhem suas percepções sobre o circuito e como ele se relaciona com a melhoria da saúde e do bem-estar. Incentive comentários sobre a dinâmica de grupo e como a colaboração influenciou na execução dos exercícios. Avalie o entendimento dos alunos sobre a importância das atividades físicas, escutando suas reflexões e identificando pontos de aprendizado ou aspectos que podem ser melhorados em futuras práticas.

Estratégias de inclusão e acessibilidade:
Considere sugestões inclusivas, como permitir variações dos exercícios para alunos que possam ter dificuldades com a execução padrão. Por exemplo, em vez de flexões convencionais, sugira flexões com os joelhos no chão. Mantenha comunicação aberta e seja receptivo a sugestões dos alunos para que se sintam valorizados. Utilize sinais visuais ou instruções previamente gravadas para auxiliar alunos que necessitam de apoio visual ou auditivo. Garanta que as atividades sejam desenvolvidas em um ritmo confortável para todos os participantes, promovendo inclusão e apoio mútuo.