Momento 1: Boas-vindas e Introdução (Estimativa: 10 minutos)
Comece a aula dando boas-vindas aos alunos e explicando brevemente o objetivo da aula: Introduzir o conceito de capacidades físicas e sua importância para o bem-estar. Peça aos alunos que compartilhem rapidamente o que sabem sobre o tema. Certifique-se de que todos tenham a oportunidade de se expressar, incentivando a participação.

Momento 2: Aula Expositiva sobre Capacidades Físicas (Estimativa: 20 minutos)
Apresente os conceitos-chave das capacidades físicas: força, velocidade, resistência e flexibilidade. Utilize recursos visuais, como apresentações ou quadros, para ilustrar cada capacidade com exemplos práticos do cotidiano. É importante que você observe o engajamento dos alunos e faça pausas para perguntas, garantindo que todos compreendam o conteúdo.

Momento 3: Discussão em Roda de Debate (Estimativa: 15 minutos)
Organize os alunos em círculo para facilitar a troca de ideias. Incentive-os a discutir a importância das capacidades físicas em suas vidas. Faça perguntas abertas para estimular a reflexão e o pensamento crítico. Por exemplo: 'Como a força ou a resistência podem ajudar em atividades diárias?' Registre as ideias principais no quadro para reforçar o aprendizado. Oriente a discussão para que todos os alunos participem de forma equilibrada.

Momento 4: Conclusão e Reflexão Final (Estimativa: 5 minutos)
Finalize a aula resumindo os pontos principais abordados. Permita que alguns alunos compartilhem o que mais aprenderam ou qualquer nova percepção que tenham tido sobre o tema. Encoraje-os a refletir sobre como podem aplicar esse conhecimento em seu cotidiano. Explique brevemente o que esperar nas próximas aulas.

Momento 1: Introdução às Atividades Práticas (Estimativa: 10 minutos)
Inicie a aula reunindo os alunos e explicando brevemente as atividades práticas que serão realizadas nas estações, destacando a importância de cada capacidade física a ser trabalhada: velocidade e força. É importante que você explique as regras de segurança e o funcionamento de cada estação. Divida a turma em grupos, equilibrando as habilidades e necessidades dos alunos. Encoraje-os a se apoiarem mutuamente dentro dos grupos.

Momento 2: Corrida de Velocidade (Estimativa: 15 minutos)
Leve os grupos para a estação de corrida de velocidade. Utilize cones para demarcar o espaço e explicar aos alunos como a atividade será conduzida. Permita que os alunos façam pequenos aquecimentos antes de começar. Observe se os alunos estão mantendo a disciplina durante a atividade e ofereça ajustes quando necessário. Oriente os alunos a registrarem mentalmente suas sensações antes, durante e após a corrida, pois isso será útil na reflexão final. Avalie a participação e o engajamento dos alunos durante a atividade.

Momento 3: Desafios de Força (Estimativa: 15 minutos)
Conduza os grupos à estação de força, onde realizarão atividades como levantamento de pesos leves ou movimentações de objetos pesados de forma segura. Explique a importância de manter a postura correta e demonstre cada atividade. É fundamental que você supervisione de perto para evitar lesões e incentivar a cooperação entre os alunos. Intervenha positivamente, oferecendo suporte aos alunos que tenham dificuldades. A avaliação pode ser feita observando o esforço e engajamento do aluno em tentar completar o desafio de força.

Momento 4: Conclusão das Atividades e Reflexão Final (Estimativa: 10 minutos)
Reúna os alunos em um círculo novamente para discutirem as atividades praticadas. Peça que compartilhem as sensações e experiências obtidas em cada estação. Incentive a autoavaliação e a troca de feedback entre os alunos sobre o trabalho em equipe. Concluir reforçando como essas capacidades são importantes para o cotidiano e para o bem-estar. Registre as principais observações dos alunos.

Estratégias de inclusão e acessibilidade:
Para os alunos com deficiência intelectual, simplifique as instruções e acompanhe-os de perto, incentivando pequenos progressos. Para alunos com TDAH, mantenha a atenção deles através de instruções curtas e claras, utilizando lembretes visuais ou sonoros para mudança de atividade. Para os estudantes no espectro autista, ofereça um cronograma visual das atividades do dia e permita que tragam um objeto de apoio que os ajude a focar e se sentir confortáveis. Em todas as situações, valorize os pequenos avanços e seja sempre um facilitador, promovendo uma atmosfera inclusiva e positiva.

Momento 1: Introdução às Atividades de Resistência e Alongamento (Estimativa: 10 minutos)
Inicie a aula relembrando os conceitos de capacidade física estudados previamente, com ênfase na resistência e flexibilidade. Explique como essas capacidades serão trabalhadas nas atividades de hoje. Instrua os alunos sobre a importância da segurança e dos benefícios de resistência e alongamento para o bem-estar. Divida a turma em grupos equilibrados.

Momento 2: Corrida de Resistência (Estimativa: 20 minutos)
Leve os grupos para o local preparado para a corrida de resistência. Use cones para demarcar o percurso e explique as regras da atividade. Permita que os alunos façam um pequeno aquecimento antes de iniciar a corrida. Oriente para que cada um respeite seu próprio ritmo e limite enquanto se esforçam para completar a atividade. Observe o desempenho e ofereça incentivo, principalmente para aqueles que apresentarem dificuldades. Após a corrida, peça que registrem mentalmente suas sensações para a reflexão final.

Momento 3: Atividades de Alongamento (Estimativa: 15 minutos)
Conduza os alunos a um espaço adequado para alongamentos. Explique e demonstre diferentes tipos de exercícios de alongamento, enfatizando a correta execução dos movimentos. Encoraje os alunos a realizarem os exercícios, respeitando seus limites físicos. Faça intervenções para correções de postura, garantindo a segurança. Incentive o trabalho colaborativo, pedindo aos alunos para ajudarem uns aos outros na execução correta dos movimentos.

Momento 4: Reflexão e Feedback Coletivo (Estimativa: 5 minutos)
Reúna os alunos em um círculo e incentive a partilha de suas experiências durante as atividades. Pergunte sobre as sensações vivenciadas e a evolução em relação a resistência e flexibilidade. Estimule a autoavaliação, refletindo sobre a importância dessas capacidades no cotidiano. Conclua com um breve feedback sobre a participação dos alunos nas atividades.

Estratégias de inclusão e acessibilidade:
Para os alunos com deficiência intelectual, ofereça instruções simplificadas e modele os exercícios de alongamento em conjunto. Monitore de perto os progressos e celebre pequenas conquistas. Para alunos com TDAH, mantenha as instruções curtas e claras, e utilize lembretes visuais para guiar as atividades. Para estudantes no espectro autista, forneça um cronograma visual e, se necessário, permita que utilizem objetos de apoio que tragam conforto. Crie um ambiente inclusivo e encorajador, sem pressão excessiva. Lembre-se de que cada pequeno progresso é significativo. Acolha todos os alunos e mantenha sempre uma atitude positiva, incentivando o desenvolvimento de todos.

Momento 1: Recolhimento e Compartilhamento de Observações (Estimativa: 15 minutos)
Comece a aula convidando os alunos a reverem suas anotações e registros feitos durante as atividades práticas das aulas anteriores. Instrua cada aluno a selecionar uma experiência que consideraram mais impactante ou interessante. Peça que compartilhem suas observações com a turma, incentivando o respeito e a atenção às falas dos colegas. Durante os relatos, faça anotações no quadro branco das principais sensações e percepções relatadas pelos alunos, facilitando a visualização coletiva dos pontos comentados.

Momento 2: Discussão sobre Aprendizados e Aplicações Práticas (Estimativa: 20 minutos)
Organize uma roda de conversa, com os alunos sentados em círculo, e estimule uma discussão sobre o que aprenderam nas aulas práticas. Questione como esse aprendizado sobre capacidades físicas pode ser aplicado no dia a dia. Faça perguntas abertas como: 'Como podemos usar a resistência no cotidiano?' ou 'Onde podemos perceber a importância da flexibilidade fora da escola?' Intervenha para assegurar que todos tenham chances iguais de se expressar e procure relacionar o que foi dito às experiências compartilhadas no momento anterior. Avalie o envolvimento dos alunos através da participação ativa e do respeito durante os relatos e discussão.

Momento 3: Reflexão Escrita Individual (Estimativa: 10 minutos)
Distribua folhas de papel e canetas aos alunos e oriente-os a escrever uma breve reflexão sobre o que aprenderam durante toda a sequência de atividades, incluindo tanto as experiências práticas quanto as discussões teóricas. Incentive-os a incluir pensamentos pessoais, desafios enfrentados e como pretendem utilizar esses aprendizados em suas vidas. É importante que você circule pela sala para apoiar alunos que podem ter dificuldades iniciais para expressar suas ideias no papel. Avalie a autoavaliação dos alunos e o esforço refletido nas respostas escritas.

Momento 4: Fechamento e Motivação Futura (Estimativa: 5 minutos)
Conclua a aula convidando alguns alunos a voluntariamente compartilharem suas reflexões escritas. Ofereça um espaço para que expressem o que gostaram ou sugestões de melhorias para futuras atividades. Encoraje-os a continuarem sendo ativos fisicamente e a aplicarem o conhecimento adquirido nas rotinas diárias. Agradeça a participação e dedicação de todos, reforçando que o aprendizado sobre o próprio corpo e a cooperação em grupo são ferramentas valiosas para a vida.