Momento 1: Apresentação e Aquecimento (Estimativa: 15 minutos)
Inicie a aula cumprimentando os alunos e apresentando a atividade do dia. Explique brevemente o que são corridas de curta distância e suas principais características. Realize um aquecimento dirigido, incluindo corrida leve, alongamentos dinâmicos e exercícios de mobilidade. É importante que todos os alunos participem do aquecimento para minimizar o risco de lesões. Observe se todos estão seguindo corretamente as instruções e ofereça correções se necessário.

Momento 2: Instrução e Demonstração (Estimativa: 10 minutos)
Após o aquecimento, reúna os alunos e explique as técnicas básicas para corridas de curta distância, como a importância da postura e da saída rápida. Demonstre as técnicas você mesmo ou com a ajuda de um aluno que se sinta à vontade. Permita que os alunos façam perguntas e se sintam seguros com as instruções antes de começarem a prática.

Momento 3: Prática das Corridas de Curta Distância (Estimativa: 25 minutos)
Divida os alunos em pequenos grupos para praticarem as corridas. Assegure-se de criar grupos heterogêneos para promover a inclusão e o auxílio mútuo entre os alunos. Cada grupo deve realizar corridas curtas, focando na aplicação das técnicas ensinadas. Circule entre os grupos dando feedback e incentivo. Avalie os alunos com base em seu esforço, colaboração e aplicação das técnicas, mais do que pela velocidade ou performance final.

Momento 4: Conclusão e Reflexão em Grupo (Estimativa: 10 minutos)
Finalize a aula reunindo os alunos em círculo para compartilhar suas experiências. Incentive-os a conversar sobre o que aprenderam, os desafios que enfrentaram e como se sentiram durante as práticas. Facilite a discussão com perguntas abertas como 'O que foi mais desafiador para vocês?' ou 'Como podemos melhorar como equipe?'. Essa reflexão ajuda a reforçar as habilidades socioemocionais e o aprendizado colaborativo.

Momento 1: Apresentação e Aquecimento (Estimativa: 15 minutos)
Inicie a aula cumprimentando os alunos e explicando o foco do dia: corridas de longa distância e técnicas de ritmo. Realize um aquecimento dirigido que inclua corrida leve, alongamentos e exercícios de mobilidade articular. É importante que todos os alunos participem do aquecimento e entendam a importância de preparar o corpo adequadamente para a corrida. Observe se todos estão participando e ofereça correções e ajustes quando necessário.

Momento 2: Instrução sobre Técnicas de Ritmo (Estimativa: 10 minutos)
Reúna os alunos para uma breve explicação sobre a importância do ritmo em corridas de longa distância. Discuta como manter um ritmo constante pode ajudar na conservação de energia durante a corrida. Use exemplos práticos e permita que os alunos façam perguntas para esclarecer suas dúvidas. Utilize uma linguagem acessível para garantir o entendimento de todos.

Momento 3: Prática de Corrida de Longa Distância (Estimativa: 25 minutos)
Divida os alunos em grupos, considerando o nível de aptidão de cada um, para que o desafio seja adequado. Incentive-os a correr em um ritmo constante, aplicando as técnicas ensinadas. Circule entre os grupos para fornecer feedback e apoio. Avalie os alunos quanto à sua participação e esforço na prática, mais do que em sua velocidade ou resistência. É essencial que todos se sintam incluídos e motivados a melhorar conforme suas capacidades individuais.

Momento 4: Conclusão e Reflexão em Grupo (Estimativa: 10 minutos)
Conclua a aula reunindo os alunos em um círculo. Facilite uma discussão sobre a experiência que tiveram, destacando os pontos positivos e as dificuldades enfrentadas. Faça perguntas abertas como 'O que foi mais desafiador na corrida de longa distância?' ou 'Que técnicas aprendidas hoje você acha que pode usar para melhorar?'. Encoraje a expressão de sentimentos e a troca de feedback entre os alunos para ampliar o aprendizado socioemocional.

Momento 1: Apresentação e Aquecimento (Estimativa: 15 minutos)
Comece a aula cumprimentando os alunos e explique que o foco do dia serão as práticas de salto em distância e coordenação motora. Faça um aquecimento interativo que inclua exercícios de corrida leve, alongamentos dinâmicos voltados para pernas e quadris, e exercícios de mobilidade. Certifique-se de que todos os alunos participem e execute as atividades junto com eles para manter o engajamento. Observe se todos estão fazendo os exercícios corretamente e ofereça dicas para corrigir posturas inadequadas.

Momento 2: Demonstração e Instrução de Técnica (Estimativa: 10 minutos)
Reúna os alunos e demonstre a técnica básica do salto em distância, enfatizando a importância da corrida inicial, a coordenação entre os braços e pernas, e a aterrissagem segura. Use um aluno voluntário para demonstrar os movimentos com você, se necessário. Permita que os alunos façam perguntas e encoraje-os a explicar com suas próprias palavras para garantir a compreensão. Dê exemplos práticos de como uma boa técnica pode otimizar o desempenho e aumentar a segurança.

Momento 3: Prática de Salto em Distância (Estimativa: 25 minutos)
Divida os alunos em grupos pequenos para praticarem o salto em distância em espaço aberto. Facilite alternância de quem salta e quem observa para que todos aprendam observando as práticas dos colegas. Circule entre os grupos, dando feedback sobre a técnica, postura e entusiasmo. Foque mais no aprendizado e na execução correta do que na distância alcançada. Encoraje os alunos a oferecerem suporte e reconhecimento entre eles. Avalie os alunos com base em sua participação e na melhoria demonstrada durante a prática.

Momento 4: Conclusão e Reflexão em Grupo (Estimativa: 10 minutos)
Reúna todos para um debriefing em círculo, onde os alunos podem compartilhar suas experiências. Pergunte o que acharam mais difícil ou apreciado nos saltos e quais dicas gostariam de dar aos colegas. Passe a palavra entre os alunos e oriente para que todos tenham a oportunidade de falar. Finalize com um resumo das técnicas principais abordadas e a importância da prática para o desenvolvimento da coordenação motora.

Estratégias de inclusão e acessibilidade:
Para garantir a inclusão de todos os alunos, adapte o nível de dificuldade dos exercícios de salto conforme a habilidade de cada um para assegurar que todos sintam que podem progredir. Estimule a cooperação em dupla no aquecimento, incentivando o apoio mútuo. Caso algum aluno tenha dificuldades motoras, ofereça alternativas como saltos a partir de uma posição mais avançada na pista ou realização do exercício em superfícies com menor impacto. Lembre-se que a paciência e o incentivo são fundamentais para criar um ambiente acolhedor e inclusivo, onde todos se sentem encorajados a contribuir e melhorar continuamente.

Momento 1: Apresentação e Aquecimento (Estimativa: 15 minutos)
Inicie a aula cumprimentando os alunos e introduza o foco do dia: atividades de lançamento. Explique brevemente sobre as diferentes modalidades de lançamento, enfatizando a importância de técnica e segurança. Realize um aquecimento dirigido com exercícios dinâmicos para ativar os músculos principais envolvidos nas atividades de lançamento. Oriente atividades de alongamento focadas nos ombros, braços e núcleo, essenciais para a execução segura dos lançamentos. Verifique se todos os alunos estão participando adequadamente e ofereça correções em caso de posturas inadequadas.

Momento 2: Demonstração e Instrução de Técnica de Lançamento (Estimativa: 10 minutos)
Reúna os alunos para demonstrar as técnicas básicas de lançamento, como o arremesso de peso e o lançamento de disco. Use sua própria demonstração ou a de um aluno voluntário para mostrar os principais movimentos, como o posicionamento dos pés, o movimento dos braços e a liberação do objeto. Permita que os alunos façam perguntas e incentivem-nos a explicar em suas próprias palavras as técnicas para garantir a compreensão. É essencial que entendam os princípios de segurança para evitar lesões.

Momento 3: Prática das Atividades de Lançamento (Estimativa: 25 minutos)
Divida os alunos em grupos pequenos para praticarem as técnicas de lançamento em diferentes estações. Assegure-se de que os grupos tenham oportunidade de experimentar mais de uma modalidade, promovendo assim uma prática diversificada. Instrua os alunos a se revezarem nos lançamentos, permitindo tempo para observar e oferecer feedback mútuo. Circule entre os grupos, fornecendo orientações técnicas e encorajamento. Avalie os alunos com base em seu envolvimento e interesse na prática, mais do que na precisão ou distância dos lançamentos.

Momento 4: Avaliação de Desempenho e Reflexão em Grupo (Estimativa: 10 minutos)
Finalize a aula reunindo os alunos para uma discussão em grupo. Facilite a avaliação coletiva, onde os estudantes refletem sobre o desempenho individual e coletivo, destacando os aspectos positivos e os pontos a melhorar. Faça perguntas como 'Qual técnica foi a mais difícil de dominar?' e 'O que podemos fazer para melhorar nos lançamentos?'. Incentive-os a pensar em suas próprias experiências de aprendizado e colaboração. Reforce a importância do autoconhecimento e do apoio mútuo. Essa reflexão ajuda a internalizar as habilidades trabalhadas e a promover o crescimento socioemocional.

Estratégias de inclusão e acessibilidade:
Embora nenhum aluno possua condições específicas, é relevante adaptar as atividades, fornecendo desafios variados e permitindo que cada um avance no seu próprio ritmo. Considere variar o peso dos objetos utilizados nos lançamentos para adequá-los à força e habilidade de cada aluno. Crie oportunidade de escolhas nos exercícios, permitindo que os estudantes selecionem as modalidades onde se sintam mais confortáveis. Fomente a prática em duplas ou trios, promovendo o auxílio e encorajando a participação de todos. Se necessário, ofereça alternativas de lançamento de objetos mais leves ou de ângulos alternativos, garantindo inclusão e aprendizado a todos.