Mergulho na Respiração

Desenvolvida por: Joao V… (com assistência da tecnologia Profy)

Área do Conhecimento/Disciplinas: Educação Física

Temática: Técnicas de Respiração na Natação

A natação é um dos esportes mais completos, demandando não apenas o desenvolvimento muscular e a coordenação motora, mas também uma eficaz capacidade respiratória. Neste contexto, a atividade 'Mergulho na Respiração' é projetada para otimizar a capacidade respiratória dos alunos do 3º ano do Ensino Médio durante a prática da natação, enfocando as técnicas específicas de respiração utilizadas neste esporte, como a respiração bilateral. A atividade inicia-se com uma componente teórica, onde serão explicados os conceitos básicos e a importância da respiração eficiente na natação, seguida por uma série de práticas na piscina, que visam aprimorar a técnica de respiração dos estudantes, ajudando-os a aumentar seu desempenho e conforto enquanto nadam. Serão realizados exercícios específicos que estimulam o controle da respiração em ambas as direções, bilateralmente, seguido de uma sessão de relaxamento na piscina, onde os alunos poderão praticar as técnicas aprendidas de forma mais tranquila e consciente. Esta combinação de teoria e prática assegura uma abordagem integral ao aprendizado, promovendo a saúde, o bem-estar e a eficiência na natação.

Objetivos de Aprendizagem

O principal objetivo desta atividade é fortalecer a capacidade respiratória dos alunos, essencial para um desempenho eficiente na natação. Espera-se que os estudantes desenvolvam habilidades para implementar a respiração bilateral de forma eficaz, otimizando a entrada de oxigênio e a expulsão do dióxido de carbono. Além disso, visa-se aumentar a conscientização sobre o papel crucial que uma respiração correta desempenha não apenas na melhoria da performance atlética, mas também na promoção da saúde física e mental. Através desta atividade, pretende-se que os alunos aprendam técnicas que possam ser aplicadas tanto dentro quanto fora da piscina, contribuindo assim para a sua formação integral.

Desenvolver a capacidade de respiração bilateral na natação.
Compreender a importância da respiração eficiente para o desempenho na natação.
Praticar e aprimorar as técnicas de respiração específicas para a natação.
Promover o bem-estar físico e mental através de práticas conscientes de respiração.

Conteúdo Programático

A unidade temática abordará inicialmente os fundamentos da respiração humana, com particular atenção aos seus impactos sobre o desempenho físico, focando-se especificamente nas demandas da natação. Serão discutidos os tipos de respiração, a mecânica respiratória e a importância da respiração bilateral, além de estratégias para sua efetiva implementação. Os exercícios práticos constituirão o cerne da atividade, concretizando os conhecimentos teóricos através de simulações e práticas direcionadas, culminando em sessões de relaxamento que visam integrar e solidificar a aprendizagem.

Fundamentos da respiração humana e sua importância para a atividade física.
Respiração bilateral na natação: técnicas e benefícios.
Exercícios práticos de natação com foco na respiração.
Relaxamento e prática consciente de respiração na água.

Metodologia

A atividade será orientada pela metodologia ativa de aprendizagem, impelindo os alunos a serem protagonistas do seu processo educativo. A componente teórica será dialogada, visando uma construção coletiva do conhecimento. Nas partes práticas, a abordagem será ‘aprender fazendo’, com exercícios dentro da piscina onde os alunos aplicarão diretamente as técnicas de respiração aprendidas, sob a orientação e feedback constante do professor. Esta metodologia possibilita uma experiência de aprendizagem mais engajadora e significativa, facilitando a internalização dos conhecimentos e habilidades.

Aula dialogada sobre técnicas de respiração na natação.
Exercícios práticos para prática de respiração bilateral.
Sessões de relaxamento e prática consciente na piscina.
Feedback constante do professor e ajustes individuais.

Aulas e Sequências Didáticas

A carga horária total da atividade será de 2 horas, dividida igualmente em duas sessões. Na primeira sessão, haverá uma mistura de aula teórica e prática, onde os alunos serão introduzidos aos aspectos teóricos e farão exercícios preliminares na piscina. A segunda sessão será inteiramente dedicada à prática avançada, incluindo exercícios de respiração bilateral e o relaxamento final, reforçando os conceitos aprendidos e proporcionando uma experiência de consolidação.

Sessão 1: Introdução teórica e exercícios preliminares de respiração na piscina – 60 minutos.
Sessão 2: Prática avançada de respiração bilateral e relaxamento – 60 minutos.

Avaliação

A avaliação será formativa e contínua, considerando a participação, o envolvimento e o progresso dos alunos ao longo das atividades. Será dada especial atenção à capacidade dos estudantes de aplicar as técnicas de respiração bilateral, assim como ao engajamento e melhoria durante os exercícios práticos. Feedback personalizado será fornecido, incentivando a autoavaliação e reflexão sobre o aprendizado. Exercícios práticos específicos serão utilizados como critérios de avaliação, junto com a manifestação de conhecimento e habilidades durante as sessões de relaxamento.

Materiais e ferramentas:

Os recursos necessários incluirão espaços adequados para as componentes teórica e prática, nomeadamente uma sala de aula para a teoria e uma piscina para as aulas práticas. Serão utilizados também materiais didáticos sobre natação e respiração, equipamento de natação como óculos e toucas, e dispositivos de registro de vídeo, se disponíveis, para permitir análises e feedbacks sobre a técnica dos alunos.

Sala de aula equipada para apresentações.
Piscina adequada para práticas de natação.
Materiais didáticos sobre técnicas de respiração na natação.
Equipamento de natação (óculos, toucas).
Câmera ou smartphone para gravações de vídeos das práticas.

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