O conteúdo programático do workshop engloba tanto aspectos teóricos quanto práticos das técnicas de mindfulness e alongamento. Os alunos serão introduzidos aos fundamentos do mindfulness e como eles se relacionam com a regulação do estresse. Em uma abordagem prática, os estudantes aprenderão exercícios de respiração, atenção plena, e práticas de alongamento que podem ser realizadas em qualquer momento do dia, contribuindo para a melhoria da mobilidade e flexibilidade corporal. O conteúdo explora também a conexão entre a saúde mental e física, destacando a importância do autocuidado regular para o bem-estar integral. Os alunos serão incentivados a refletir sobre como integrar essas práticas em suas rotinas diárias para melhor enfrentamento dos desafios escolares e pessoais.

A metodologia adotada neste plano de aula privilegia uma abordagem experiencial e reflexiva, onde os alunos se engajam ativamente na prática de mindfulness e alongamento. A experiência do workshop será organizada em uma sequência lógica, começando com uma explicação teórica seguida por práticas guiadas. Os alunos terão a oportunidade de se engajar em atividades práticas e reflexões individuais e em grupo, permitindo que explorem suas respostas pessoais às práticas e compartilhem insights sobre seus efeitos. Por meio de discussões mediadas pelo professor, será promovida uma compreensão mais profunda das técnicas e de seus benefícios, garantindo que os alunos possam internalizar e aplicar essas práticas em contextos variados do seu cotidiano.

O plano de aula está estruturado para ser realizado em uma única sessão de 60 minutos, onde os alunos terão uma introdução teórica e a prática guiada das técnicas discutidas. A aula será iniciada com uma breve apresentação sobre os conceitos de mindfulness e alongamento, seguida por exercícios práticos. Os alunos terão espaço para compartilhar suas experiências e desafios relacionados às práticas. O tempo será gerido de forma a garantir que toda a programação seja coberta de maneira fluida e sem pressa, assegurando que os objetivos pedagógicos sejam alcançados de maneira competente e significativa para os estudantes.

Os recursos utilizados serão tanto físicos quanto de orientação verbal, minimizando custos e maximizando a efetividade. O ambiente deverá proporcionar um espaço organizado e tranquilo, idealmente ao ar livre ou em uma sala ampla que estimule a concentração e proporcionoe conforto durante a prática. Material audiovisual poderá ser utilizado para ilustrar algumas práticas de mindfulness ou alongamento. Os recursos têm como objetivo facilitar a compreensão e a execução das práticas, garantindo que todos os alunos tenham condições adequadas para participar plenamente da atividade e atingir os objetivos de aprendizagem propostos.

Consideramos que as estratégias de inclusão não precisam ser modificadas para essa turma. Recomendamos que o professor, sempre atencioso às diversidades individuais, mantenha um ambiente seguro e acolhedor para todos os alunos. Mesmo sem a presença de condições ou deficiências específicas, é fundamental assegurar que todos tenham acesso igualitário às atividades e oportunidades de aprendizagem. Algumas sugestões práticas incluem adaptar o ambiente para maior conforto em termos de ruído e temperatura, fornecer materiais suplementares em diferentes formatos de mídia e garantir a comunicação clara e acessível a todos os participantes.